少子化の今でも、妊娠したいという方は結構います。
ですが６組に１組は不妊で悩むカップルがいることはご存知でしょうか？
その中でも２０%は
“原因不明の不妊”で悩んでいます。
妊娠したいどなかなか妊娠できないけど
原因がわからない…
妊娠しやすい行為のタイミングを病院では聞きにくい…
どのくらいのペースで行為をすればいいのかわからない…
夜の営みも絡んでなかなか
積極的に聞けない人もいると思うので
今回はじゃんじゃんご紹介します･∀･)ノ
もくじ
人間の妊娠率は２０%
哺乳類の中でもっとも妊娠が難しいのは
人間だということはご存知でしょうか？
ネズミの場合妊娠率はほぼ１００%、
人間に近いチンパンジーで７０%もあり
生物学的な視点から見ると、
わたしたち人間は妊娠しづらい動物と言えます。
簡単に妊娠したいと言いますが、妊娠するには
たくさんの奇跡をクリアしなくてはなりません。
奇跡1：卵子と精子が出会う
排卵のタイミング
卵子の質や精子の質
卵管の状態で
精子と卵子が出会えるか決まります。
卵子は老化していないか
精子は元気か
卵管が詰まっていないかなど、スタートからこんなに
クリアしなければならないハードルがあります。
奇跡2：着床する
卵子と精子が無事に出会って
受精する事ができたら
子宮にやってきて内膜にくっつきます。
この時点で染色体異常などの原因があると
着床しても妊娠には至りません。（科学流産）
奇跡3：受精卵の成長
妊娠判定がもらえてもまだまだ安心できません。
胎嚢や心拍の確認までが難しく
赤ちゃんになる核（細胞）が少ないと
着床して胎嚢が見えたとしても
成長が止まってしまい
心拍が確認できないこともあります。
これらの奇跡を乗り越えてもなお
妊娠５か月に入るまでは
不安定な時期ですので気が抜けません。
こんなにたくさんの奇跡が重なって
妊娠を成立させることができるんですね！
基礎体温から妊娠しやすいタイミングを見つけよう
女性の生理周期は
≪低温期≫
≪排卵期≫
≪高温期≫
に分ける事ができます。
生理周期２８日の場合の
基礎体温を見ていきましょう。
・生理開始１日目～１２日目→低温期
・１２日目～１４日目→排卵期
この時期は低温期でガクンと下がってから
次の日はガクンと上がって高温期に突入。
低温期と高温期の差は
0.3～0.5℃以上にもなります。
・１５日目～２７日目→高温期
・２８日目→生理開始・低温期
基礎体温から見る
もっとも妊娠しやすい時期は
≪排卵期≫です。
排卵日２~３日前・排卵から２４時間が
≪妊娠のゴールデンタイム≫です。
基礎体温を測っておけば、
排卵検査薬を無駄に使うこともなく検査する事ができるので
目安として測ることをお勧めします。
病院でも３か月以上の
基礎体温データが必要になるので
基礎体温表をつけておくことで
スムーズに受診・原因解明をする事もできますよ！
◎基礎体温の正しい測り方
同じ時間に正しく測ることで
正確な基礎体温表を作成する事ができます。
①婦人体温計を用意しましょう。
（小数点第２位まで測る事ができる体温計）
②手が届く位置に体温計を置いて就寝しましょう。
③起床時身体をなるべく動かさずにそっと測りましょう。
（血流が全身に流れて正しく測れないため）
④経口で測りましょう。
（舌の裏側に筋に当てるように）
⑤体温をメモしてグラフにしましょう。
⑥体調の変化も記入しましょう。
（おりもの・頭痛・胸の張り・投薬など）
細かなメモが原因解明のきっかけになったりするので
詳細に記入する事をお勧めします。
おりものでもわかる排卵日
基礎体温は起きた時間や睡眠時間
測る時のちょっとした変化で
変わってしまう事があります。
そんな時に合わせて確認しておきたいのが
“おりものの変化”です
生理周期２８日の場合の
おりものの状態で見ていきましょう。
・生理開始１日目～8日目→おりものはほとんどなし
・８日目～1２日目→粘りのあるおりもの
（低温期）
・１２日目～１４日目→サラサラのおりもの
（排卵期）
・１４日目～１７日目→伸びるおりもの
（高温期）
・１７日目～２７日目→生理に向けておりものが減っていく
（高温期）
・２８日→生理
（低温期）
女性の身体はデリケートなので
心配事やストレス、ダイエットなどで
排卵日が遅れる事は多々あります。
「生理周期が２８日だから１４日目が排卵日」と思っていても
何らかの原因で排卵日がずれている
可能性もありますので、基礎体温と一緒に
おりものの確認もしてみてください。
回数が多いと精子が薄くなるって本当？
婦人科などでのタイミング指導などで
「３～５日禁欲してください」と言われることがありますが
- 週１回の性交…妊娠率１５%
- １日おきの性交…妊娠率３３%
- 毎日の性交…妊娠率３７%
というデータがあるようです！！
頻繁に出した場合
精液の質・濃度・運動率に変化はなく
男性不妊（乏精子症）の場合は
毎日出した方が濃度や運動率が高くなるそうです！
５日以上の禁欲は
精液中に古い精子が増えてしまうので
かえって妊娠率を下げてしまうので
新鮮な精子がポイントです。
たしかに保健の授業でも
「最低でも３日に１回は出さないといけない」
って勉強をしたなー( ´_ﾉ` )
タイミングにこだわりすぎないで！
「今日は排卵日だから」とお互いプレッシャーになり
行為不能になってしまう事も…
男性だけでなく、女性側が陥ってしまう事もあるので注意が必要☝︎
排卵日当日にしなければいけないのではなく、
排卵日２~３日前・排卵から２４時間が
≪妊娠のゴールデンタイム≫なので、
「確実に妊娠したいからこの日！」
と目くじらを立てるのはＮＧ！
もちろんその期間を逃したくないのはわかりますが
妊活で旦那と不仲になってしまっては
元も子もありませんよね。
お互いを想い合える行為を心掛ける事が
妊活の大きな第一歩かもしれません╰(*´︶`*)╯
…クサい事いいました
重要なのは回数ではなく内容です！
コレ結構大事なことで、
女性が気持ち良くなる事で
精子を子宮の奥まで入れようとする力が働くんです。
愛のある行為が大きなポイント
になることも忘れないでくださいね♥
まとめ
もっとも妊娠しやすいポイントは
・排卵日２~３日前～排卵後１日
（排卵してから２４時間）
・最低でも３日に１回
・水っぽいサラサラのおりもの
・愛のある行為
「愛のある行為」も
妊娠しやすいポイントに入れておきました（笑）
タイミングがわかれば
妊娠できるはずのカップルも
義務的な行為に気持ちが沈んでしまって
逆に妊娠から遠ざかってしまっている
場合もあるかと思います。
少しでも“義務”“プレッシャー”から
解放するためにも
回数やタイミングにこだわり過ぎずに！
やはり「愛のある行為」は
妊娠のカギになるのかもしれませね。
